Tipps um beim Sex länger durchzuhalten

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Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie im Bett zu schnell fertig werden, sind Sie nicht allein – etwa einer von drei Männern in Deutschland gibt an, Probleme mit vorzeitiger Ejakulation zu haben. Es ist unklar, warum das passiert, aber Wissenschaftler glauben, dass es eine Kombination aus psychologischen und biologischen Faktoren ist.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, so lange Sex zu haben, wie Sie möchten, gibt es verschiedene Strategien, die helfen können

Wie lange hält die durchschnittliche Person während des Geschlechtsverkehrs durch?

In der Erwachsenenfilmindustrie wird Sex oft stundenlang dargestellt, was eine falsche Vorstellung davon vermitteln kann, wie lange Sex dauern sollte. Laut einer 2005 in 5 Ländern durchgeführten Studie dauert vaginaler Sex im Allgemeinen etwa 5 bis 6 Minuten.

Es gibt jedoch keine richtige Zeitspanne, in der der Sex andauert, und es liegt an Ihnen und Ihrem Partner, zu entscheiden, was am besten funktioniert.

Warum Sie vielleicht nicht so lange durchhalten, wie Sie wollen

Es ist üblich, dass Männer ab und zu zu schnell fertig werden, aber wenn Sie fast immer nach weniger als einer Minute Sex ejakulieren, kann bei Ihnen eine vorzeitige Ejakulation diagnostiziert werden.

Psychologie: Auch wenn die genaue Ursache nicht genau bekannt ist, gibt es definitiv psychologische Aspekte der vorzeitigen Ejakulation. Studien zeigen, dass die Angst, insbesondere die Angst um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit, mit der vorzeitigen Ejakulation zusammenhängt. Das Gefühl, deprimiert, gestresst oder schuldig zu sein, kann ebenfalls die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie schneller fertig werden. Auch bei Männern kann es zu vorzeitiger Ejakulation kommen, wenn sie ein schlechtes Körperbild haben oder Opfer von sexuellem Missbrauch sind.

Erfahrung: Ihr Grad der sexuellen Erfahrung kann auch Einfluss darauf haben, wie lange Sie im Bett bleiben. Männer können auch schneller zum Höhepunkt kommen, wenn sie nicht oft Sex haben oder zum ersten Mal eine sexuelle Aktivität ausüben.

Hohe Mengen an freiem Testosteron: Studien zeigen, dass Männer mit vorzeitiger Ejakulation dazu neigen, einen höheren Gehalt an freiem Testosteron zu haben, was zu Symptomen wie Energieverlust und geringem Sexualtrieb führen kann.  Die Wissenschaftler sagen jedoch, dass mehr Forschung nötig ist, um herauszufinden, warum dies der Fall ist.

Schilddrüsenüberfunktion: Eine vorzeitige Ejakulation kann auch durch eine Hyperthyreose verursacht werden, eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse im Nacken zu viel des Hormons Thyroxin produziert. Forscher sind sich nicht sicher, warum Schilddrüsenprobleme Ihre sexuelle Ausdauer beeinträchtigen, aber nach einer Behandlung der Schilddrüsenunterfunktion ist die Wahrscheinlichkeit einer vorzeitigen Ejakulation bei Männern viel geringer.

Wie man beim Sex länger durchhält

Wenn Sie damit kämpfen, zu früh fertig zu werden, hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, die Ihnen helfen können.

1. Kondome
Da eine vorzeitige Ejakulation die Folge einer Überempfindlichkeit sein kann, ist die Verwendung eines Kondoms eine einfache Lösung, die die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern kann. Das Kondom bildet eine Barriere um den Penis, die die Empfindung dämpft und zu einer verzögerten Ejakulation führen kann.

2. Die Pausenquetschen-Methode
Die Pausenquetschen-Methode kann während des Sex oder Masturbierens durchgeführt werden und beinhaltet:

Sex haben, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz vor der Ejakulation stehen.

  • Dann ziehen Sie die Penisspitze für einige Sekunden heraus und drücken sie zusammen, oder bis die Notwendigkeit zur Ejakulation vorüber ist.
  • Und schliesslich das Fortsetzen des Geschlechtsverkehrs und die Wiederholung der Technik nach Bedarf.
  • Die Theorie besagt, dass man den Fluss stoppt, den Penis ruhen lässt und dann weitermacht, um die Zeit zu verlängern.